Technika vynalezená Francescem Cirillem využívá 25 minutové časové bloky oddělenými krátkými pauzami. Cílem je snížit negativní vliv vnitřních i vnějších rušivých elementů.
Jak to funguje?
- Urči si úkol, který chceš splnit. Zbav se všech rušivých elementů a vypni si upozornění na mobilu.
- Nastav si minutku na 25 minut.
- Dokud časovač běží, pracuj na úkolu. Pokud tě během práce vyruší nějaká myšlenka, která s úkolem nesouvisí, zapiš ji vedle na papír a pokračuj v práci.
- Až časovač zazvoní, udělej si na papír čárku.
- Pokud máš na papíru méně než 4 čárky, dej si na chvíli (3-5 minut) pauzu, pak se vrať zpět ke kroku číslo 1.
- Po čtyřech takovýchto pomodoro cyklech si dej větší pauzu (asi 15-30 minut), vynuluj si počet značek na papíře a pokračuj krokem číslo 1.
Jak může vypadat tvá přestávka?
- protáhni se
- popovídej si s někým
- pusť si hudbu
- dej si lehkou svačinu
Během přestávky se nevěnuj ničemu super intenzivnímu nebo zajímavému, mohlo by se stát, že se již k učení nevrátíš.
Jak technika vypadá v praxi? Inspirovat se můžeš youtuberkou Terezou S.
Tip na závěr: Jako stopovač intervalů ti poslouží web https://tomato-timer.com/
